Descripción

Teletrabajo: Recomendaciones para gestionar el trabajo desde casa

• El teletrabajo: características básicas
• Ventajas y dificultades del teletrabajo
• Habilidades y competencias del teletrabajador
• Organización y supervisión de la actividad
• Adecuación del lugar y rutinas de teletrabajo
• Recomendaciones ergonómicas
• Recomendaciones tecnológicas y de seguridad
• Recomendaciones para organizar y planificar tu trabajo
• Recomendaciones para desconectar fuera del horario de teletrabajo
• Practicando un estilo de vida saludable en el teletrabajo
• Ejercicios para el control del estrés
• Estrategias fisiológicas para mantener el control
• Tipos de respiración
• Ejercicio 1: Conseguir que el aire inspirado llegue a la parte inferior de los pulmones (zona ventral)
• Ejercicio 2: Conseguir dirigir el aire a la parte inferior (zona ventral) y después a la parte intermedia de sus pulmones (zona estomacal)
• Ejercicio 3: Realizar una inspiración completa
• Ejercicio 4: Ser capaz de realizar la expiración de manera completa y regular
• Ejercicio 5: Establecer una adecuada alternancia respiratoria completa
• Recomendaciones para un sueño saludable
• Pautas de sueño adecuado
• Qué hacer cuando se padece insomnio
• Recomendaciones para una alimentación saludable
• Pautas de alimentación saludable